[...] W ostatniej serii lewa ręka się poddała. 3. To ćwiczenie powoduje we mnie milion wątpliwości, jak żadne inne %-) 4. Tutaj już nie było takiej padaki jak poprzednio :) Micha warzywa: sałata, papryka, pomidor napitki: woda, kawa, herbata, melisa na noc Dzisiaj wrócił mi apetyt :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d15b212da2c34ee8bef1ea02fedb5e13.png [...]
[...] trochę chyba zamachu robiłam w ostatnich powtórzeniach. 4c. Powtórzę mój pun, bo mnie bardzo bawi: renegade death row @-| Ostatnia seria b. ciężko. Miski wczoraj i dziś: warzywa: pomidory, sałata rzymska, korniszony od dziadka, mieszanka świeżych warzyw chrupajłów, papryka napitki: woda, kawa, herbata, melisa [...]
[...] chwilę posiedzieć na ławeczce. Potem siłą woli zebrałam się na orbiego, ale nie powiem, żeby mi dzisiaj jakoś wybitnie tam szło. Miska Dzisiaj trochę głodzik odczuwałam \-) warzywa: brokuły, pomidory, cebula, rzodkiewka, papryka czerwona, ogórek zielony napitki: woda, kawa, herbata leki: loratadyna 20mg, 2 tabsy wapna [...]
[...] stopie boli najbardziej. rozciąganie półdupków - po kilku dniach przerwy prawy półdupek sztywny jak 150. W drugiej serii za to było wyraźnie lepiej :) 20 min orbiego Miska warzywa: papryka czerwona, pomidor, sałata rzymska napitki: woda, kawa, herbata, lampka czerwonego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1009598a4ee44b90a4ec30c4a6234def.png Zmieniony [...]
[...] 4. Po wyciskaniu siedząc tutaj było bardzo ciężko. 5. Też bardzo ciężko, ale udało się wszystkie powtórzenia zrobić. Następny ciężar to już 30kg, zobaczymy. Miska Micha w niedoczasie ;-) warzywa: sałata rzymska, pomidor, cebula, czosnek, papryka czerwona napitki: woda, kawa, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d44e5dc1c7ca44d18dd4ad8a096eaff9.png
[...] dało mi popalić, ze łzami w oczach kończyłam serię. Miska Miski z wczoraj i przedwczoraj. Dzisiejszą muszę ogarnąć jeszcze, bo się trochę plany rozjechały - wrzucę jutro. warzywa: kapusta kiszona, sałata rzymska, roszponka, brokuły, pomidory, papryka czerwona, kilka nieliczonych oliwek czarnych napitki: woda, kawa, herbata [...]
[...] i na poczęstunku pożarłam trochę owoców solo - to te co sobie wstawiłam niewinnie do śniadania %-) Na usprawiedliwienie mam tylko to, że otrzymałam dyplom z wyróżnieniem \-) warzywa: kapusta kiszona, sałata rzymska, papryka czerwona, pomidor, cebula, cukinia, czosnek napitki: woda, kawa, herbata, melisa [...]
[...] i teraz ulegam zludzeniu. Na szczescie fotki sa bezlitosne, a fotki z tylu sa baaardzo bolesnie obnazajace. Dietka dzis prawie ok, bo troche za malo jadlam: 9 omlet, warzywa, owies 13 twarozek, kubek kefiru, orzechy, slonecznik, dynia, otreby 16 piers z indyka, marchewka, dynia (szkoda, ze juz sie konczy, bo uwielbiam dynie), kasza [...]
[...] chlebki na zakwasie, mozesz sie pomeczyc. Albo poszukaj sklepu eko maja tam chleb Ekoland na zakwasie. Nawet w malych piekarniach oszukuja i poki ich nie przycisniesz to nie ujawnia pelnego skladu. Wasa jest przetworzona,jasne,ale lepsza od razowca sklepowego, zreszta dzis wszystko jest pelne chemii: miecho,ryby, twarog, jajka, warzywa, owoce...
[...] najesc slodyczy, bo i tak bylo po mnie na drugi dzien widac. Odstaw wszystko podejrzane wg Ciebie, na maxa wlewaj w siebie wode mineralna, solidna owsianka, wlokniste warzywa. Po 72 godz bedzie ok wiec na sylwka zdarzysz musisz po prostu pozbyc sie trucizny. Obliz cytrusami masz racje, az czuc kwasek na jezyku jak sie nie umyje rak po [...]
[...] generalnie grożą śmiercią lub kalectwem Szkoda czasu na walkę z utartymi poglądami. Tak jeśli chodzi o odchudzanie jak i o żywienie dzieci. Śmieszy mnie to całe szaleństwo pierwszego roku i dyskusja czy lepsze słoiczki czy warzywa z rynku i co jest zdrowsze. Potem i tak większość ludzi ląduje z dziećmi na obiadkach w centrach handlowych.
[...] 46g) i max. 5g T i 3 posilki B+T (ok. 20g) i max. 5g WW W diecie masa zielonych warzyw (niewliczane do bilansu). Zliczam cale bialko i tluszcz. Zrodla wegli to pozostale warzywa, owoce z cienka skorka, platki owsiane, kasza gryczana, rosliny straczkowe, produkty mleczne oraz pelnoziarnisty chleb. Jeden czitmil/tydzien Suplementacja Magnez + [...]
[...] makroskladnikow: B 185g, WW 50g , T 95g *1800kcal *Zliczam wszystko, oprocz zielonych warzyw lisciastych *W diecie brak wszelkich produktow skrobiowych *Zrodlami WW sa warzywa (poza lisciastymi), 2 sztuki owocow, zwykle jablka (przed i po treningu) Baaardzo prosze o trzymanie kciukow, bo chcialabym, zeby mnie w koncu ruszylo Zmieniony [...]
Sorry za zwloke nick23 Dieta na ktorej obecnie jestem ponizej: Poniedzialek-sobota 5 posilkow 1.6jajek 2.250g piersi z kurczaka,warzywa 3.250g piersi z kurczaka,warzywa 4.250g piersi z kurczaka,warzywa 5.50g odzywki kazeinowej Niedziela-ladowanie-6 posilkow Kazdy posilek 100g piersi z kurczaka i do tego 100g wegli (ryz,kasza,makaron) Do tego [...]
[...] Dziewczyny na rzeźbie jedzą po 2 kg i więcej. Im bardziej ograniczasz organizmowi dostęp do składników odżywczych (a robisz to odbierając mu z puli kaloryczności na warzywa), w tym większą stagnację wprowadzasz swoją przemianę materii. No ale to już Twój wybór (oparty na...?) i ja Cię do niczego przekonywać nie będę :-P Martucca, [...]
[...] swoją wage, wzrost, wiek USTALONE DZIENNE ZAPOTZREBOWANIE: B- T- W- K 153-73-475-3170 Posiłek I Jaja kurze - 2szt - 120g chleb razowy - 100-120g lub płatki owsiane warzywa, oliwa Sok z czarnej porzeczki - 1 szklanka - 240g Posiłek II mięso/pasta z twagoru-jaj lub twar-ryby razowiec 100-120g masło, warzywa Posiłek III mięso/ryba [...]
[...] jajecznica, chleb pełnoziarnisty, jabłko lub inny duży owoc Drugie śniadanie - kanapki z pieczywa pełnoziarnistego, lub bułki grahamki z masłem, wędliną i żółtym serem + warzywa. Obiad kasza, ryż, makaron z mięsem i warzywami zupa, deser domowy (ciasto, galaretka, budyń, etc) jeśli podaje mama czy babcia Przed treningiem banan Po treningu [...]
13.06.2013 Czwartek Znalazłam sobie nowy trening, bardzo mi się podoba, trening nr 8 by 4nn Treningi siłowe FBW dla ladies Tylko zmieniłabym sobie ze 1-2 ćwiczenia w A i B z powodu ograniczeń sprzętowych, u mnie to albo ławka albo przysiad w ten sam dzień. I jak ćwiczyć, ile serii i powtórzeń? Za pierwszym razem zrobiłam 3 serie po 15 powt. żeby [...]
[...] owsianych(6jaj,w tym 3żółtka+100gr płatków owsianych)po śniadaniu porcja witamin i minerałów. 11.00-baton węglowodanowo-białkowy 12.00-75gr.ryżu brązowego+150gr łososia,warzywa. 13.30-odżywka typu gainer 15.00-75gr.makaronu pełnoziarnistego,150/200gr piersi z kurczaka,warzywa,oliwa z oliwek lub trochę orzeszków. 16.30-(czasami jeśli mam [...]
DT anuke
